" "
  • Saturday July 4,2020

Lichamelijke fitheid

We leggen uit wat fysieke fitheid is en wat de componenten ervan zijn. Aërobe capaciteit, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en meer.

Goede fysieke fitheid bestaat uit aerobe capaciteit en flexibiliteit.
  1. Wat is lichamelijke fitheid?

Fysieke fitheid verwijst naar het vermogen van een persoon om een ​​soort fysieke activiteit uit te voeren . Het gaat om de natuurlijke toestand waarin mensen elke activiteit moeten doen.

Fysieke fitheid is iets dat een persoon ontwikkelt naarmate de tijd verstrijkt. Elke kwaliteit kan worden verbeterd door oefening en inspanning .

Elke persoon heeft een andere fysieke kwaliteit voor wat het best is ontwikkeld, maar wat die kwaliteit ook is, men moet een goede fysieke fitheid hebben, die, naast andere componenten, bestaat uit luchtcapaciteit Basic en flexibiliteit.

Meer in: Sport.

  1. Aërobe capaciteit

Aërobe activiteiten vereisen geen grote fysieke inspanning.

Aërobe capaciteit is het vermogen van het lichaam om langdurige fysieke activiteiten uit te voeren, evenals van lage of hoge intensiteit met een geschatte tijd van drie tot vier minuten.

Aërobe activiteiten vereisen geen grote fysieke inspanning, het belangrijkste is de duur van elk van hen. Dit type training is voornamelijk verantwoordelijk voor het verwijderen van opgehoopt vet uit het lichaam, iemand die op deze manier oefent, merkt meteen hoe de omtrek van zijn lichaam, vooral de buik, begint te verminderen.

  1. flexibiliteit

Flexibiliteit is het vermogen van spieren om zich uit te rekken zonder ze op enigerlei wijze te beschadigen . Flexibiliteit is afhankelijk van spierelasticiteit en gewrichtsmobiliteit in het lichaam.

Er zijn echter veel factoren die ook flexibiliteit helpen, ze zijn genetische overerving, leeftijd, hoe kleiner je bent in leeftijd, hoe elastischer het lichaam is. Om fysiologische redenen hebben vrouwen meer flexibiliteit dan mannen .

Andere belangrijke factoren zijn de omgevingstemperatuur en de spiertemperatuur, een voorverwarming is altijd essentieel voor het uitvoeren van enige vorm van fysieke activiteit en vereist nooit de spieren te veel, omdat dit grote schade in hen zou veroorzaken, in sommige gevallen zelfs onomkeerbaar.

  1. Overige componenten

Het is noodzakelijk dat de gewrichten worden versterkt door fysieke activiteit.

Naast de samenstelling van deze twee factoren, ontwikkelt fysieke fitheid zich ook door:

  • Gespierd uithoudingsvermogen Spieruithoudingsvermogen is het aantal keren dat u tijdens elke training neemt, dat wil zeggen dat het lichaam zelf weerstand op zich heeft, maar u moet de weerstand herhaaldelijk in het bovenlichaam uitvoeren.
  • Spierkracht Het is het vermogen van een spier om een ​​bepaalde hoeveelheid kracht uit te oefenen om in een enkele inspanning betere weerstand te bereiken.
  • Gezamenlijke mobiliteit Bij gewrichtsmobiliteit zijn spieren, botstructuur, pezen en ligamenten betrokken. Het is noodzakelijk dat de gewrichten worden versterkt door fysieke activiteit, dus als ze niet in een goede staat zijn, kunnen andere factoren, zoals spieruithoudingsvermogen, niet worden getraind
  • Snelheid.
  • Spierrek Het is het allerbelangrijkste voordat fysieke activiteit wordt gedaan. Het uitrekken en ontspannen van de langwerpige spieren voorkomt dat we letsel en toekomstige schade oplopen, het gaat erom het lichaam voor te bereiden om het te versterken.
  • Anaëroob potentieel Het zijn de activiteiten van kortere tijd en met een grote intensiteit.
  • Spierkracht Het verwijst naar de hoeveelheid training en werk die in een bepaalde tijd is gedaan. Bij sporters is het erg belangrijk om een ​​goede spierkrachttraining te hebben, omdat ze hiermee in bepaalde activiteiten kunnen excelleren.

Het kan u dienen: weerstand.

Interessante Artikelen

PowerPoint

PowerPoint

We leggen uit wat PowerPoint is, het beroemde programma voor het maken van presentaties. De geschiedenis, functionaliteiten en voordelen. PowerPoint biedt verschillende sjablonen om presentaties te maken. Wat is PowerPoint? Microsoft PowerPoint is een computerprogramma dat bedoeld is om presentaties te maken in de vorm van dia's

biosfeer

biosfeer

We leggen uit wat de biosfeer is, zijn geschiedenis, componenten en lagen. Wat zijn bovendien de Unesco-biosfeerreservaten? De biosfeer is de "levende enveloppe" van onze planeet. Wat is de biosfeer? De biosfeer of biosfeer is de `` levende omhulling '' van planeet Aarde, dat wil zeggen de totale set levensvormen (dier, plant, microbieel, enz

Invoer- en uitvoerapparaten (gemengd)

Invoer- en uitvoerapparaten (gemengd)

We leggen u uit wat de invoer- en uitvoerapparaten in computers zijn, ook wel gemengde of bidirectionele randapparatuur genoemd. Invoer- en uitvoerapparaten bieden maar ontvangen ook informatie. Wat zijn de invoer- en uitvoerapparaten? Bij de berekening staat het bekend als invoer- en uitvoerapparaten of gemengde of bidirectionele randapparatuur, aan die elektronische bijlagen die het invoeren en verlaten van informatie mogelijk maken , dat wil zeggen gegevens invoeren en extraheren van het systeem, al dan niet als onderdeel van een star (fysiek) ondersteuningsmechanisme

software

software

We leggen uit wat software is en de verschillende doeleinden van deze set programma's. Bovendien, de soorten software die bestaan. Gebruikersinformatie en verwerkte gegevens integreren de software. Wat is software? De term software is een Engels woord, dat door andere talen zoals Spaans is gebruikt om te verwijzen naar bepaalde toepassingen in de informatica

Oerknaltheorie

Oerknaltheorie

We leggen uit wat de Big Bang Theory is, hoe deze is ontstaan ​​en wat het wetenschappelijke belang is. Bovendien, de wetenschappers die het mogelijk hebben gemaakt. De oerknaltheorie beweert dat het universum is ontstaan ​​in een grote explosie. Wat is de oerknaltheorie? De oerknaltheorie of de oerknaltheorie is tegenwoordig het meest geaccepteerde kosmolytische model in de wetenschap, dat wil zeggen de verklaring Het wordt geaccepteerd vanaf de oorsprong van het Universum vandaag. De naa

RAM geheugen

RAM geheugen

We leggen uit wat een RAM-geheugen is, waarvoor het dient en hoe het werkt. Bovendien, de soorten RAM en hun kenmerken. In RAM wordt bijvoorbeeld het besturingssysteem uitgevoerd. Wat is het RAM-geheugen? In de informatica is het RAM-geheugen (acroniem Random Access Memory of Random Access Memory) een type werkgeheugen van computers en computersystemen, waar de meeste software wordt uitgevoerd: het besturingssysteem zelf, de applicatiesoftware en andere vergelijkbare programma's